Śniadanie dla zapracowanych, czyli płatki z dodatkami
Jeśli Twój dzień wygląda jak typowy dzień osoby zajętej pracą, opieką nad dziećmi, prowadzeniem domu to jest dobry pomysł dla Ciebie, czyli śniadanie dla zapracowanych:)
Składniki:
- 1 łyżka płatków wsianych ZWYKŁYCH
- 1 łyżka otrębów pszennych, żytnich lub orkiszowych albo mieszanych,
- 2 łyżeczki pestek dyni,
- 1 łyżeczka siemienia lnianego całego,
- 1 łyżeczka nasion chia,
- 1 łyżeczka suszonych liści pokrzywy,
- 1 łyżeczka nasion z pokrzywy,
- 6 połówek orzechów włoskich lub innych.
dodatki dla zdrowych
czyli tych, którzy mają glikemię czyli cukier w normie.
- 3 szt. suszonej śliwki,
- 8 szt. rodzynek.
Sposób przygotowania:
- Całość wieczorem zalewamy wrzątkiem, woda ma przykryć całość ale ma jej być odrobinę więcej bo składniki ją wchłoną.
- Rano podgrzewamy delikatnie całość i możemy dodać: jogurt naturalny lub mleko roślinne.
- Dla insulinoopornych i diabetyków:
pół jabłka ze skórką pokrojonego na części, świeże sezonowe owoce: truskawki, borówka amerykańska, maliny.
1/3 łyżeczki cynamonu.
- Dla zdrowych ulubiony owoc: np. pół banana, 1/3 łyżeczki cynamonu.
SMACZNEGO
Jeśli wolisz oglądać to zapraszam na filmik
Inne przepisy:
RECIPE FOR PHILIPPINE RICE (artemisia.pl)
Obserwuj nas też na Facebook – zapraszamy:)
