Śniadanie dla zapracowanych

Śniadanie dla zapracowanych, czyli płatki z dodatkami

Jeśli Twój dzień wygląda jak typowy dzień osoby zajętej pracą, opieką nad dziećmi, prowadzeniem domu to jest dobry pomysł dla Ciebie, czyli śniadanie dla  zapracowanych:)

Składniki:

• 1 łyżka płatków wsianych ZWYKŁYCH
• 1 łyżka otrębów pszennych, żytnich lub orkiszowych albo mieszanych,
• 2 łyżeczki pestek dyni,
• 1 łyżeczka siemienia lnianego całego,
• 1 łyżeczka nasion chia,
• 1 łyżeczka suszonych liści pokrzywy,
• 1 łyżeczka nasion z pokrzywy,
• 6 połówek orzechów włoskich lub innych.

dodatki dla zdrowych czyli tych, którzy mają glikemię czyli cukier w normie.

• 3 szt. suszonej śliwki,
• 8 szt. rodzynek.

Sposób przygotowania:

1. Całość wieczorem zalewamy wrzątkiem, woda ma przykryć całość ale ma jej być odrobinę więcej bo składniki ją wchłoną.
2. Rano podgrzewamy delikatnie całość i możemy dodać: jogurt naturalny lub mleko roślinne.
3. Dla insulinoopornych i diabetyków:

pół jabłka ze skórką pokrojonego na części, świeże sezonowe owoce: truskawki, borówka amerykańska, maliny.

1/3 łyżeczki cynamonu.

4. Dla zdrowych ulubiony owoc: np. pół banana, 1/3 łyżeczki cynamonu.

SMACZNEGO

Jeśli wolisz oglądać to zapraszam na filmik

Inne przepisy:

RECIPE FOR PHILIPPINE RICE (artemisia.pl)

Obserwuj nas też na Facebook – zapraszamy:)

Facebook