Kuchnia Przepisy sałatki, zupy, startery #pestkidyni, #płatkiowsiane, #siemielniane, #śniadanie, #zdroweśniadanie, odporność Marta 22 marca 2023 0 Komentarze

Śniadanie dla zapracowanych

Śniadanie dla zapracowanych, czyli płatki z dodatkami

Jeśli Twój dzień wygląda jak typowy dzień osoby zajętej pracą, opieką nad dziećmi, prowadzeniem domu to jest dobry pomysł dla Ciebie, czyli śniadanie dla zapracowanych:)

Składniki:

1 łyżka płatków wsianych ZWYKŁYCH
1 łyżka otrębów pszennych, żytnich lub orkiszowych albo mieszanych,
2 łyżeczki pestek dyni,
1 łyżeczka siemienia lnianego całego,
1 łyżeczka nasion chia,
1 łyżeczka suszonych liści pokrzywy,
1 łyżeczka nasion z pokrzywy,
6 połówek orzechów włoskich lub innych.

dodatki dla zdrowych czyli tych, którzy mają glikemię czyli cukier w normie.

3 szt. suszonej śliwki,
8 szt. rodzynek.

Sposób przygotowania:

Całość wieczorem zalewamy wrzątkiem, woda ma przykryć całość ale ma jej być odrobinę więcej bo składniki ją wchłoną.
Rano podgrzewamy delikatnie całość i możemy dodać: jogurt naturalny lub mleko roślinne.
Dla insulinoopornych i diabetyków:

pół jabłka ze skórką pokrojonego na części, świeże sezonowe owoce: truskawki, borówka amerykańska, maliny.

1/3 łyżeczki cynamonu.